Hacer algo de actividad física cada día es esencial para mantenerse en forma. Hacer los 30 minutos de ejercicio recomendados al día suele ser difícil para muchos empleados a tiempo completo. Así que adquirir el hábito de hacer ejercicio por la mañana puede ser la solución definitiva para mantener la motivación.
3 beneficios de hacer ejercicio por las mañanas
Se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas por varias razones.
Hacer ejercicio por la mañana te ayuda a desarrollar los músculos más rápidamente. La testosterona desempeña un papel importante en la construcción y el mantenimiento de la masa muscular y ayuda al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento. Tus niveles de testosterona son más altos cuando te levantas, por lo que un entrenamiento matutino te ayudará a cosechar los beneficios.
Esta práctica también te permitirá llegar al trabajo tranquilo y relajado. Al hacer ejercicio a primera hora de la mañana, te llenarás de endorfinas para todo el día. Estas son las hormonas que combaten el estrés y te ponen de buen humor. En una palabra, ¡secretarás felicidad! También perderás peso más rápido. No hay nada como una carrera matutina antes del desayuno para quemar el exceso de grasa.
¿Por qué es mejor hacer ejercicio por la mañana que por la tarde?
En primer lugar, por las mañanas tienes menos distracciones. Cuando te levantas por la mañana, estás totalmente desconectado del mundo y aún no has dirigido tu atención a tu lista de tareas diarias. Durante una hora, sin trabajo ni compromisos sociales, puedes concentrarte más intensamente en tu entrenamiento.Además, cuando haces ejercicio por la mañana, es menos probable que te interrumpan las llamadas telefónicas, los mensajes de texto, los correos electrónicos, las notificaciones de Instagram, los tweets, los mensajes de Facebook, etc. Tampoco se recomienda hacer ejercicio después de las 7 de la tarde, ya que el cuerpo se enfría naturalmente a medida que se acerca la hora de acostarse. El deporte, obviamente, tiene el efecto contrario, así que es mejor hacer tu deporte favorito por la mañana.
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